Préparer un trail, ce n’est pas seulement s’entraîner : c’est aussi anticiper son allure, estimer son temps et comprendre l’impact du terrain.
Pour t’aider à mieux planifier tes courses et tes entraînements, Jour de Trail met à disposition plusieurs simulateurs simples et gratuits.
Ces outils te permettent de convertir ton allure, estimer ton temps sur un trail ou visualiser ton rythme de course en fonction de différents paramètres.
Le convertisseur allure / vitesse / temps est un outil simple et pratique pour les coureurs.
Il permet de convertir instantanément :
- une allure (min/km) en vitesse (km/h)
- une vitesse en allure
- un temps sur une distance donnée
En entrant une seule information (allure ou vitesse), l’outil te donne immédiatement ton temps sur 1 km, 5, 10, semi et marathon
C’est un outil très utile pour planifier un entraînement, vérifier une allure cible, comparer ses performances entre différentes distances.
L’estimateur de temps en trail te permet d’obtenir une estimation réaliste de ton temps de course en fonction de plusieurs facteurs propres au trail.
Tu indiques :
- ton allure de référence
- la distance de la course
- le dénivelé positif (D+) et négatif (D-)
- la technicité du terrain
- ton niveau de fatigue
- les conditions météo
- le temps prévu pour les ravitaillements ou pauses
L’outil calcule ensuite un temps optimiste, un temps réaliste et un temps prudent.
Il te propose également :
- ton allure moyenne estimée
- ta vitesse moyenne
- un graphique de baisse de vitesse au fil de la course
- des temps de passage tous les 5 km
Le calcul prend en compte une distance équivalente basée sur la distance et le dénivelé, puis applique différents coefficients pour refléter les conditions réelles d’un trail.
Cet outil est particulièrement utile pour préparer un objectif, anticiper une barrière horaire, comparer différentes stratégies de course.
Des outils gratuits pour tous les trailers
Ces simulateurs ont été conçus pour être rapides, simples à utiliser et accessibles sur mobile comme sur ordinateur.
Que tu prépares un trail court, un ultra ou un objectif personnel, ils te permettront d’avoir une meilleure vision de ton effort et de ta gestion de course.